重拾健康自己來

二零二零失眠症後羣淺談

       失眠症後群，是全身機能失調，引起的症狀。

      腸胃一是腸胃蠕動不良，a因運動不足，造成腸胃蠕動無力，因而無法正常製造出適量的維生素，使得體內缺乏， 維生素D與鎂，造成不易入睡的症狀。b目前仍在大量的使用化肥，化肥會把疏果內的鎂等維生素，破壞殆盡，使得原本體內應有足夠的，卻不足。建議多走路，多做 肢體動作。疏果盡可能選購有機栽培的。

       二怕熱，怕曬黑，怕長黑斑，導致無法曬太陽，因此松果體無法正常運作。導致退黑激素分泌不足，夜晚就難以入眠。建議在北部地區，春天秋天冬天的太陽可以曬，夏天的太陽，早晨八點以前，傍晚五點以後的太陽可以曬。曬太陽不一定會長黑斑，會長黑斑，是體內缺乏維生素C，與維生素鎂。而維生素C，又一定要靠吃得補充，因此每日必需要有，足夠的維生素C，這樣才能避免，身體的發炎現象，以及火氣大的現象。

       三吃東西的時間不對。腸胃功能不好，要早晨七點以前吃完早餐。一般人晚餐的時間要在，晚上七點以前用餐完畢。清淡口味為主，少重口味，少肉。晚上十一點前，要躺在床上，這樣才是該有的習慣。以經有睡眠障礙症狀的人，一建議黑芝麻一小湯匙，與一顆核桃，同時咀嚼食用。二吃一小碗的小米腰果粥，有鎮靜安神的功效，臨床有效方。三睡前不宜吃太多的，韭菜，洋蔥，大蒜，可避免因食物分泌出的物質，影響到睡眠品質。

二零二零乳房症狀續談

     想要保健，就要有了解。知道來龍去賣，才知道要如何保養。請各位讀者拿出一張白紙，劃一張人體線條圖，乳房，心口窩，肚臍，以及小腹的圖像，一免下面會被模糊掉。

       記住，左邊是妳自己的左邊，右邊是妳自己的右邊。設想乳房是左右兩側各一個時鐘。

        左邊乳房一點鐘。右邊乳房十一點鐘。相對相同的部位，會長出如橄欖球一樣的腫瘤。

       左邊乳房三點鐘。右邊乳房九點鐘。相對相同的部位，會長出不規則形狀的腫瘤。

二零二零 身體結合運動的迷思

      在自療時，只有推揉，拍打，那在幾個月之後，就會覺得碰到了瓶頸，讓你開始出現懷疑，是否做錯了，於是就放棄，這是非常可惜的。

       用了二十年的時間，才理出的規律。開始實施自療時，人體的第一階段，即是膽固醇與血脂肪堆積的層面，需要幾個月的時間，才能消耗掉。消耗掉之後，再進入第二階段，中性脂肪堆積層，在這一階段，又要再用三四個月的時間，才能消耗掉。再進入第三層次，也就是帶脈。

        帶脈在全身上下有幾十條，在肚子部位有十幾條，管控肝膽脾胃，大小腸以及卵巢子宮，攝護腺。當帶脈受到傷害時，它會離開原來的部位，沉入腹腔深處。當受到推揉時，功能會慢慢的恢復正常，也會回到原來的位置。但是受傷有輕有重，因此帶脈受傷沉入腹腔時，就有深淺之分。

         左右療效的有，受傷的深淺，部位的不同，個人耐痛度的不同，受傷時間的長短不一，冷熱氣候的不一樣，在在都是影響療效的原因。

二零二零肩頸背腰症候群

      整體醫療概念，推行了幾十年，效果不大，可能是推拿師不願付出太多的心力。

      當受到外力的時候，人會很自然的全身繃緊，如果放鬆反而較不會受傷，繃緊後撞擊力道，不會無故消失，而是會將力道轉移，到了其它的位置，這時所受的傷是難以預料的。

      傷有二種，一是顯性的，酸麻脹痛自己清楚的知道在那裡，也可以清楚的說明。二是隱性的傷，無法說清楚是何種感覺，也無法明確的指出酸麻痛的部位，過一段時間後，開始出現問題時，才能真正的指出正確的地方。

      不論是大傷小傷，一定會有瘀血產生，這個瘀血如不能自體清除，那就是往後的病根，很多的疾病都是由它來的，這塊瘀血四

      白天知了譜出樂章，晚上蟋蟀，青蛙，牛蛙則上演協奏曲，一天就在這天籟聲渡過。

      習自然醫學四十年，現在來談談我對各種症狀的認知。如果您覺得適用，又剛好與自己的症狀吻合，那就試試吧。

     首先要有心理上的認知，治療方式最重要的關鍵决定，是你自己本人。當一個人覺得不舒服時，去看醫生是很正常，但是要看中醫，西醫或者是自然醫學。或是對症狀不予理會，不論决定用那種醫療方式，一定要設停止點，診療一段時間後，發現這種醫療方式沒有效，那就要立即轉換醫療方式。又過段時間後，發現效果不佳時，那就必須思考，是否在轉換跑道。

      在醫療不發生效果時，不要有駝鳥心態，此時就必須要靠自然醫學，自療就是在找到有效的醫療方式後，自己醫療自己的方式。

      在决定要自療時，那醫療的重任，就會在自己。從今之後在醫療過程中，你與自療就緊緊的跟生活綁在一起了。

      問過多人，是生理痛痛，還是牙痛痛，答案是一致的，生理痛過牙痛。

      在生理週期痛時，最希望的是不要再痛下去，那就趁正在痛時，仔細觀察體會，在肚臍以下，那裡最不舒服，是會酸，脹，痛，在痛點有沒有硬塊，如有是硬塊還是條狀的阻塞物。那就在痛點推揉，也可以輕輕拍打會痛部位。但要切記任何痛點，都不是單一阻塞點所形成的。

       如果肚臍周圍沒有異樣，那時就從大腿內側，開始找阻塞點阻塞的部位，有時也會有整片阻塞面，也有整條的經脈阻塞，找到後就慢慢的推揉，直到順暢為止。

       在推拿時，要從大腿內側直到小腿，跟腳跟交接的部位。在臨床上，小腿內側三陰交上下，是推拿的重點部位。仔細推揉就可以觸摸到有異樣的部位，找到有後就加強推揉，那下次生理週期來的時候，就會改善。

整體概念，從肚臍帶脈往下行，到腰部臀部、大腿、膝關節處，在下行至小腿到踝關節直到腳趾間，這是一個症狀，是不能區分的.因為腳上的六大條經脈都是從腹腔延伸來的.經脈有個特性，因故經脈受到外力時要馬就是馬上閉鎖，不會只閉鎖一點，因為人體有治癒的能力，只有一點傷時，只要過一段時間後就會自己修復，當不小心滑倒時受傷，會有部位之區別，角度上的差異性，決定了受傷的部位與深度。或是高低落差過大；或是受外力的撞擊等等.。

經脈群與帶脈網的觀念，用140個小披薩疊成兩個圓柱體，再用50個大Pizza疊成一個大圓柱體，再將圍棋棋盤修剪到像大Pizza一樣大小，放在最上方，在從上往下看，那就是經脈群，從側邊看那就是帶脈網。

一臟 順應一臟，一腑順應一腑，一臟牽制一臟，一腑牽制一腑，經脈路線雖然複雜卻各有各的名稱，環環相扣，起點也是終點，這就是人體經脈的構造.。

案例：剛搬家時，每日清晨四點鐘會有收音機的聲響傳入耳內，約六點又會有狗叫聲及收音機的聲響傳入耳內，下午約四點再傳來熟悉的聲響。一天三回，也就是說這個人一天有三回的基本運動量。這位運動人是受傷後，肢體障礙很嚴重，走起路來非常吃力，辛苦的前進著。看著對方一天天的進步，五年後只剩些許的不自然，又過了一到兩年的時間，這位運動人士幾乎可以正常地走動，也可以開始騎單車進進出出的購物，前後大概花了10年的時間將健康再度找回來。

沒事去大賣場都會遇到一位需要扶持又拿拐杖的人，滿身大汗的再一步一步的走著，一年後變成只需要拿拐杖即可行走的人，又過了一年不用拐杖走起路來也順暢多了.

病理、理療、推拿、醫療與保健40年

於2019年8月25日，在調理完預約的兩位客人後，正式的將推拿臨床的工作結束.休息了數個月後，再度再提筆紀錄臨床上的總總經歷！

一個年紀輕輕才30出頭的年青人因為膝蓋痛來找我，他說平時都還好，偶爾膝蓋會有點不舒服，到也不是痛到不行，就是覺得緊緊的怪怪的。但是上週有空，和老婆家人到溪頭杉林溪渡假，本想好好的健行吸收芬多精，沒想到才第一天比平時多走了點路，馬上就感覺到膝蓋的疼痛感增加。第二天還是跟個家人健行，結果越來越痛，到第三天已經幾乎不能正常行走、不敢施力了。他問說這是不是一般老人常見的退化性關節炎? 可是他才30出頭，平常也有正常散步運動，怎麼會這麼嚴重?

我撿查了一下他的後背腰、臀一路往下到腳踝，除了臀部還跳穴處有輕微阻塞外，並沒有明顯的阻塞會引起這麼嚴重的疼痛。但是這位年輕人非常瘦，檢查時我也發現他的筋脈非常的緊、硬、沒有彈性。其實膝蓋就是骨頭，會痛往往是因為肌肉沒力或沒有肌肉，導致沒法好好地撐著或拉著骨頭，才造成膝蓋骨頭或軟骨磨擦，引起疼痛和發炎。這位年輕人除了太瘦、肌肉非常少外，更因為筋很緊，無法有效的伸拉。所以不光是無法撐拉著骨頭，非常僵硬缺乏彈性的筋和肌肉在忽然增量的運動下，更容易發炎而感覺疼痛。

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媽媽手等手腕受傷，無法提重或不能握物等症狀，除了上述的伸拉動作外，要加上推揉手臂，因為這個症狀就癥結就不只是在痛處，通常是在手臂上有氣血不順的阻塞點，日積月累下產生的疼痛。在熱敷過後或利用泡澡時推揉會更有效。推揉時先是掌心向上，前臂放在自己腿上或腹部或高度適合的桌上，另一隻手用拇指或推拿按摩棒，從手肘往掌心方向順推。要特別注意前臂由兩根平行的骨頭組成，兩骨中間的部位通常是造成疼痛的阻塞點。順推時如果遇到特別硬或特別痛的部位要加強推揉、多揉幾次。然後轉到掌背面，但是要換成由手掌往手肘的方向推，一樣特別注意兩骨中間的細縫處。兩邊都要順個十幾次，越多越好。最後再推揉大拇指根部與手掌交接處，從手腕的地方開始往拇指方面推揉過去，一樣是多推幾次為佳。

一棵樹如果枝葉茂密、隨風搖曳，就可以知道是一棵健康的樹。相同的，一個人如果四肢靈活、反應靈敏，也可以看出一定的健康程度。

電腦的出現，使許多人長時間的維持同一種姿勢。不論是使命工作，或是興趣驅使，每日、每年、甚至長達十年以上的長時間維持同一種姿勢。更嚴重的甚至到達沒日沒夜、廢寢忘食的地步，造成生理代謝嚴重的混亂，形成現代人的種種亞健康的狀況。

氣血在體內循環一次約需要六十分鐘。也就是說每六十分內，體內的氣血需要徹底地走一回。但若一直維持同一種姿勢，氣血在某個部位就會一直受到阻礙。氣血過不去的地方，就會開始慢慢地因新鮮的氣血量減少，而產生氣血凝滯的現象。人體的任何組織器官都需要時時更新氣血帶來的養分，養分少了或者完全沒有後，組織器官就失去了柔軟度，先是我們常說的僵硬痠痛，久了以後甚至造成功能減退和更嚴重的病變。而在長時間使用電腦的人身上，最早也最常出現的症狀就是所謂的滑鼠手，或是我稱為電腦人的症狀。