一個年紀輕輕才30出頭的年青人因為膝蓋痛來找我，他說平時都還好，偶爾膝蓋會有點不舒服，到也不是痛到不行，就是覺得緊緊的怪怪的。但是上週有空，和老婆家人到溪頭杉林溪渡假，本想好好的健行吸收芬多精，沒想到才第一天比平時多走了點路，馬上就感覺到膝蓋的疼痛感增加。第二天還是跟個家人健行，結果越來越痛，到第三天已經幾乎不能正常行走、不敢施力了。他問說這是不是一般老人常見的退化性關節炎? 可是他才30出頭，平常也有正常散步運動，怎麼會這麼嚴重?
我撿查了一下他的後背腰、臀一路往下到腳踝，除了臀部還跳穴處有輕微阻塞外，並沒有明顯的阻塞會引起這麼嚴重的疼痛。但是這位年輕人非常瘦，檢查時我也發現他的筋脈非常的緊、硬、沒有彈性。其實膝蓋就是骨頭，會痛往往是因為肌肉沒力或沒有肌肉，導致沒法好好地撐著或拉著骨頭，才造成膝蓋骨頭或軟骨磨擦，引起疼痛和發炎。這位年輕人除了太瘦、肌肉非常少外，更因為筋很緊，無法有效的伸拉。所以不光是無法撐拉著骨頭，非常僵硬缺乏彈性的筋和肌肉在忽然增量的運動下，更容易發炎而感覺疼痛。
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於是我先將他還跳穴的輕微阻塞推開，讓這個部分不會越積越嚴重。接下來就只能靠改善飲食來增加養分，讓經脈擴張開。然後要做養身運動，讓氣血順暢恢復經脈的彈性。先做到這樣，才會開始慢慢的長肌肉。這個案例如果單純就物理面來看的確是退化性關節炎，但造成的原因卻大不同。一般年紀大的人會有退化性關節炎，是因為年紀大了身體機能不足，無法有效的吸收養分，也無法留住肌肉和增強肌肉，才會讓膝蓋骨頭開始磨損造成疼痛。但這位年輕人卻是標準的現代都會營養不良。以為自己每餐都有吃也都有吃飽，也會注意多吃蔬菜水果，卻沒想到一般的飲食量夠了質卻不夠好。加上從小缺乏充足的營養，脾胃的機能也非常弱，所以儘管這幾年開始注重要吃好吃均衡，卻沒想到要把從小的缺空補起來，不光是要吃均衡，甚至要靠更大量的攝取優質蛋白才能補虛，虛弱的體質補起來後，經脈裡氣血充足，加上運動，才會開始有健康彈性的經脈，也才會開始長肌肉。
叮囑他給自己半年的時間，增加飲食中的優質蛋白質，例如早餐的吐司加一顆蛋對一般人是夠的，但他可能要夾兩顆蛋和幾片煎肉片才行。牛肉、羊肉、牡蠣等都是很好的補虛食品，他要盡量多吃。一方面從飲食改善，另一方面要做養身運動，幫助氣血運行外也把很緊很硬的筋拉開。我叫他常做晃大腿( 一腳站在稍微高處，另一腳懸空然後開始前後大幅度晃動)，這個動作可以有效地運動到還跳穴。還有瑜珈裡的橋式，這個動作可以用到大腿和臀部的肌肉。再來就是一定要多吸腹，好促進脾胃的功能。如此多管齊下，一個月後回診時以經看到明顯的進步了。
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