身體不舒服有十多年了，曾四處撿查都沒有發現異樣。有一天從朋友那聽到這裡推拿的事，於是決定試試看。

       做了全身推拿，發現胃璧肌肉中間有硬塊。因為是上班族，平常工作很忙，一二個月才能來一次。於是教她練習養身運動，平時就在家努力多做運動。把動作直接做到症狀所在的位置上，有效性非常好。

每次推拿到腹部時，都必須讓林小姐休息一下才能繼續。因為一帶動到胃部，她就會想打嗝或覺得反胃。大約一年後，雖然每次推拿還時仍有打嗝、反胃的現象，但症狀好轉許多，打嗝出來的氣味也不再那麼腥臭。三年後，林小姐的身體狀況越來越進步，體力也愈來愈好。她仍然每天做運動，日子過得非常的充實，很珍惜得來不易的健康。

       胃是六腑之一，主要的功用是接受一切吃下肚的東西，經磨絞成泥狀，再排流放於腸中，所以胃氣以和降是為順。

       胃的經脈絡於脾脈，與脾互為表裡，共同完成吃、喝食物消化與吸收的過程，因此脾胃合稱為後天之本。胃氣的生理功能是主降，脾氣主升。胃的機能弱，如吃下不適合的食物，則會有嘔吐、打嗝、腹瀉的症狀產生。消除不了的累，疲勞就是於脾胃習習相關。

        胃的症狀很平常，平常到會使人忽略它的警惕作用，如胃悶痛、食慾不好、脹氣、想嘔吐、噁心、胃酸，甚者會有燒灼感，有時候燒灼至咽喉處，有人有黑便、胃潰瘍等等的症狀。大部分的人就以藥物解決，胃不舒服的現象不斷的出現，就不停的以藥物把症狀壓下去，直到藥物無法把症狀壓下去時，才會驚覺到。當胃有一點問題時，常以壓抑醫療的方適，把症狀隱藏起來多年，甚者長達數十年以上的人，大有人在，體弱的人就可能轉成更嚴重的症狀。

        腎為先天之本，脾胃為後天之本，舉凡吃的、喝的，不論它是否精製美味，或是冷是熱，在滿足了口慾之時，卻有時候苦了胃。

       為何胃會出問題?因為常塞了一大推對胃有害之物，例如：煙、酒、檳榔、硝酸鹽醃漬的食物、臘肉、火腿、醬菜、燒烤等。另外就是大量的吃，吃到過量，例如：化學藥品、脂肪類食品、太過油膩食品、罐裝飲料等等，而使胃機能受損。再者就是貪吃，看到東西就吃，整天吃不停，造成胃沒有休息的時間；要不就是花個幾百元吃到飽，撐到連自己都受不了，造成胃撐大到極限，而使胃下垂，以上都是自己要負完全的責任，因為症狀是自己造成的。

       當胃有自主症狀、當你說的出胃的感覺、當你能形容出胃的狀況時，那通常已經不是胃單一的出問題了，這個問題可能來自肝，來自膽，來自脾脈，或是來自於大腸、小腸的牽制，也有可能來自於胃本身經脈的氣滯或是阻塞。

       不論出任何的問題，不找出問題的癥結，只是一昧的拖延，或是吃藥把症狀掩蓋住，就自己以為沒事了。殊不知，因此卻忽略了一件事，那就是阻塞久了，阻塞物一定要找出路，當有出路時就是轉移，如果沒有出路時，就潰瘍穿孔造成出血。小症小病就要趕快想方法治療，當病灶一旦轉移，那牽連的部位就很廣，如肝、胃、胰臟，當晚期時有可能肺、腎、骨骼及腦與卵巢都被感染，到了這一地步，那真的就為時已晚了。

       食物是人生命之根本，但是過與不及都是不好的。吃是一種藝術，吃對了食物整日精神氣爽，如吃錯了，或是吃了不該吃的，那就是腸胃的負擔。因此吃並沒有絕對的好壞，只是有一定的規律。遇到精緻的、美味的、喜歡吃的，要少吃一些，碰到排斥的、味道苦澀的不一定是不好，所以也要盡量讓自己吃一些。因五味行五脈，五色入五臟，各種的食物有它特定的養分，身體的健康是需要，各種食物互為搭配，產生出的營養與礦物質。

       另一種方式就是買，當季的食物，此時蔬果中的養份是最充足的。不論是色澤、香氣或是甜度、新鮮度都是最佳的時刻。季節蔬果就多吃一些，不一定選購最美的，有時買一些醜醜的蔬果來吃，其養分與水果酸反而充沛。吃是一種生命的必要步驟，也是一種需要相當技巧的藝術。

      從把食物放入口腔中的那時間起，咬碎、吞嚥、入胃磨成泥狀物、再流入小腸大腸中吸收利用、食物殘渣排出體外，一般人認為這很正常、理應如此。殊不知，這一連串的生理運作，經過胃的經脈有考的就有任脈、腎脈、三焦脈、帶脈；與胃關聯的臟腑有肝、膽、脾、大腸、小腸等，這只是明顯的關聯，還有深層經脈的聯繫、與各臟腑有輔助性的關係，因此胃的症狀多到不輸給肝的症狀。

胃的傷害大致區分為：

1.運動傷害：從小到老的運動傷害，玩耍中扭到腳或摔倒而傷到           胃的經脈。胃的部位曾經被撞擊，力道強勁超出胃的承受，因而埋下了隱藏性的病根，使得肝膽脾胃這一圈，尤其累的時候，連背部都會緊繃。

2.胃氣升降失衡：吃撐了、餓過頭、吃重口味、過辣、過多的調味料、吃太多冰冷食品，這些都會傷害到胃，進而影響胃氣的升降。

3.機能退化：身體虛弱造成胃機能不足，或年齡老化造成機能的退化等。

以上三大因素就可能包含了胃所有症狀的根本原因。

胃有問題時常出現的現象：

1.部分的人會有滿臉紅腫、爛青春痘。

2.左右手大拇與手掌交接的厚肌肉「魚際」處，會有青藍色的筋、血管，嚴重時會有整片青藍色出現。這幾乎是胃不好的人都會出現的症狀。

3.後腦脖子之上的髮季線內，會有大量的痘痘出現，胃的症狀愈嚴重、痘痘就會愈大顆、數量也會增多；如有胃癌出現時，大痘痘會流出膿水。

4.始終都醫不好的胃疾如脹氣、胃酸、胃痛、腹瀉、便秘、牙齒痛，這時就要考慮是否胃的通路出問題；若是通路出問題，就不是藥物能治癒的，必須找到問題的癥結處，方能作有效的治療。

5.當腳趾上下勾動時，若發現有腳趾尖不能彎曲、或者角度不對，那就代表有臟腑的氣機不順暢、進一步影響了腳趾筋的柔軟度。

這些症狀只有做動做，才有可能根治。整個自療過程是緩慢的，因為經脈在體內深處，所以要將其他症狀，調理到一個階層後，胃氣才能真正的起動。

◎胃的經脈

      足陽明胃經起於鼻兩旁迎香穴，上行入眼，從迎香穴直上對準眼角目內眥穴道、下行入齒中、最後在腳第一、第二趾間結束。一條經脈可以說是貫穿全身，再加上其他經脈的聯繫，難怪老祖先把脾胃稱作「後天之本」。

胃經經脈是左右對稱的，但在橫膈膜之上時，因影響的臟腑不同，因此會有不同的症狀出現：

一、身體左邊的胃經經脈

1.如胃經有問時，首先會造成心臟的壓迫，因此會有心悸，會突然跳動頻率增加，會有狹心症的症狀產生。

2.如胃經與膻中帶脈糾結，易造成心血管阻塞、胸悶心悸，恐慌症的症狀，

3.如胃經與中庭帶脈糾結，會有狹心的症狀出現。

4.如胃經與鳩尾帶脈糾結，會造成心臟方面的症狀，

胃經脈與鳩尾帶脈的糾結是心下痞的主要原兇，心下痞一旦發生，橫著影響肝膽脾胃、上行影響呼吸、下行影響腸胃的蠕動。

二、再談身體右邊的胃經經脈

右邊的胃經就在第三條肝脈的正下方，因此出問題時就會影響到肝肺的氣機。

◎胃的保健：

1.用餐不可緊張、生氣，否則胃液減少、抵抗力降低，胃就無法正常工作。

2.吃東西要小口，細嚼慢嚥，因為食物必須與口水充分混合後才能消化與吸收。

3.吃七分飽，胃才有蠕動的空間。

4.剛用完餐，不可工作、看書、打電腦或大量運動，因為吃東西後，氣血向胃集中以利消化。如做上述之工作就會將胃的氣血抽調出來，如此便不利胃的消化。最好能休息約四十分鐘，因為胃氣的工作時間約四十分鐘。

5.不可吃太撐或餓過頭，因肚子餓時，胃酸會刺激胃腔。養生原則：早餐吃的好（多樣化），中餐吃的飽，晚餐要清淡。

6.不可長期吃刺激物，如：藥物、辣椒、太酸、太鹹等。也不可過食生冷之食品。

7.合成速食、醃製品、罐裝品都比不上天然食物。

養身運動

多做轉腰，吸腹和腳部運動。

      中醫學中說：脾胃主四肢，也就是說脾胃的職責除了消化吸收外，尚有掌管手腳運動的功能，因此肢體的功能與腸胃的機能是互為表裡的。在我推拿的經驗中，常遇到經過調養後腸胃功能逐漸恢復時，腳上的脾胃、肝膽經脈和腎脈都恢復彈性和輸送功能。

       轉腰、吸腹與腳部的所有運動，最主要就是使腸胃機能可以達到標準。腸胃健康的人，平常偶而慶祝或聚餐，大吃大喝是不會有太大影響的，但如果是長時間處於緊張環境下、經常性的暴飲暴食、服用許多藥物，或吃很多加工或刺激性食品，日積月累下腸胃機能就會降低，慢慢地人就不想運動，手腳感覺很笨重。不動使得腸胃機能就更弱，如此惡性循環下去，肥胖、慢性病等一一上身。

       筆者每天早上走路和轉腰運動至少一小時以上，長達十年之久，但總覺得步履沉重，走路腳部有沉重感。直到開始每天利用看電視等休閒時間做腳部運動，如轉腳、動腳趾、大小腿部肌肉的吸放，膝關節拍打等動作。幾年下來腰、臀、腿部的循環都加強了，胃部消化吸收也有明顯的改善。

     人的手腳使用率高因此意外受傷的機率也高，有時候雖不覺得疼痛，但還是有可能造成經脈的損傷或阻塞。腳部與腸胃機能的關係是直接的，因此如果只是轉腰、吸腹，對於提升腸胃的健康很有限，需要加上腳部的運動，才能將腸胃功能一直提升。

       胃的動做，以腹部及下半身為基準，要先做吸腹，轉腰，慢走，感覺有進步時，在加上彎腰吸腹，與腳的所有功法，因胃氣以和降為基準。

       要改變吃東西的習性，一定要戒除吃冰冷的食品，與重口味，不得吃太撐或太餓、因為這都是會傷胃的壞習慣。胃為後天之本，非常不容易照顧與保養，一定要從曰常生活中處處用心才可。

      動作一吸腹，以肚臍眼為中心點，做吸放的動作，不要管呼吸，只做吸放的動作就好。     二轉腰，如同搖呼啦圈一般的轉動腰。不要急，慢慢的動作，避免拉傷。    三彎腰吸腹，將脊椎放鬆，將吸放的動作用於心口窩，就在胸腔肋骨的交接處，這是非常重要的動作，因為心口窩鳩尾穴帶脈，掌控了上半身與下半身的循環聯繫。       四走路，視體力決定快慢，初運動以慢為原則，腳力提升後，在快走，雙手同時後擺動。當體力再提升後，可以試這慢跑。從最先的動作開始，到能夠慢跑時，大約是一年後的事，因此不能急，免得因運動傷害，終止了運動，這是非常可惜的。

                     修改於淡水